皇冠即时比分:一样平常饮食“减油”的十大焦点信息

admin 3个月前 (09-03) 健康 50 0

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2020年9月1日是第14个“全民康健生活方式日”,为贯彻落实《康健中国行动(2019-2030年)》和《全民康健生活方式行动方案(2017-2025年)》有关要求,深入推进以“三减三健”为主题的全民康健生活方式行动,重点开展“减油”主题宣传,普遍提倡饮食减油理念,流传减油焦点信息。此次“全民康健生活方式日”的宣传主题是:康健要加油,饮食要减油。以下是关于“减油”的十个焦点信息:

1.油是人体必须脂肪酸和维生素E的主要泉源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收行使,但摄入过多会影响康健。

2.植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增添糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

3.建议康健成年人天天烹饪油摄入量不跨越25克。

4.烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹饪器,均可削减用油量。

5.家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。

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6.高温烹饪油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要削减反式脂肪酸摄入量,逐日不跨越2克。

7.少吃油炸香脆食物和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。

8.购置包装食物时阅读营养成分表,坚持选择少油食物。

9.削减在外就餐频次,合理点餐,制止虚耗。

10.从小培育清淡不油腻的饮食习惯。

泉源/“康健中国”微信民众平台

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